בצק עוגיות דיאטה

איך להכין חטיפי חלבון טעימים רצח!

17.11.17Yuval Sasson

היי חברים וחברות!

אחרי תקופה ארוכה שלא עדכנתי אתכם כאן באתר (הסרטונים בערוץ היוטיוב כמובן ממשיכים לעלות), אני חוזרת עם מתכון חדש לחטיפי חלבון סופר דופר טעימים! 




חטיפי חלבון הם אחלה פתרון עבור רגעים שאנחנו חייבים אנרגיה זמינה, ואין לנו זמן לבשל או להכין משהו. לא כל חטיף חלבון הוא גם בריא- ולכן היה לי מאוד חשוב לשים דגש על מרכיבים איכותיים שייתנו תוצאה מזינה, ולא פחות חשוב- טעימה.

כפי שאתם יכולים להבין מהתמונות- זה סוג של ממתק! גרסה אחת שוקולדית עם ציפוי שקדים, והגרסה השנייה... בטעם של בצק עוגיות אלוהי! כך שזה גם סוגר לי את פינת ה״בא לי מתוק!!״.

את תהליך ההכנה תוכלו לראות בסרטון שהעלתי לערוץ, ואת הכמויות המדויקות אכתוב לכם כאן, לצד הערך התזונתי של כל היאמי הזה :) 

לכ-15 חטיפים תצטרכו:

  • חצי כוס חמאת בוטנים (שעשויה מ-100% בוטנים ללא סוכר, וללא שום תוספת!)
  • 1/3 כוס קמח שיבולת שועל (100% שיבול שועל)
  • 1/3 כוס קמח קוקוס (100% קוקוס)
  • מעט תמצית וניל אמיתית
  • בננה בשלה
  • כף סילאן (100% תמרים)
  • כף חלב שקדים לא ממותק
  • 2 כפיות שקדים לא קלויים גרוסים
לגרסת השוקולד מוסיפים: 2 כפות אבקת חלבון בטעם שוקולד (אני השתמשתי בחלבון סויה של הרבלייף)
לגרסת הבצק עוגיות מוסיפים: כ-40 גרם שוקולד מריר ללא סוכר

הוראות הכנה:


הערכת ערך תזונתי לכל חטיף:
חטיפי השוקולד- כ- 60 קלוריות לחטיף ( 8 גרם חלבון | 4 גרם פחמימה | 2 גרם שומן)
חטיפי בצק העוגיות- כ- 70 קלוריות לחטיף ( 6 גרם חלבון | 6 גרם פחמימה | 2 גרם שומן)
(ההערכה בוצעה ע״פ המרכיבים בהם השתמשתי באופן אישי, זה יכול להשתנות מעט לפי הרכיבים הספציפיים שתשתמשו בהם)

זה הכל! אם אתם משחזרים את המתכון, אני אשמח אם תשלחו לי תמונה או תספרו לי איך היה כאן בתגובות, או בתגובות לסרטון או בדיירקט באינסטגרם ( @yuvaluna34)!

שיהיה לכם בהצלחה ובתאבון!

נשיקות,
יובל

You Might Also Like

0 comments

Please Like!

טופס יצירת קשר